U kliničkim ispitivanjima je dokazano da eterična ulja podižu raspoloženje. Možda se pitate kako eterična ulja djeluju. Budući da se mirisi prenose direktno u mozak, oni služe kao emocionalni okidači. Limbički sistem procjenjuje senzorne podražaje, registrujući zadovoljstvo, bol, opasnost ili sigurnost. To zatim stvara i na kraju usmjerava naš emocionalni odgovor, koji može uključivati osjećaje straha, ljutnje, depresije i privlačnosti.
Naše osnovne emocije i hormonska ravnoteža su reakcija na najosnovnije mirise. To čini mirise veoma moćnim u našem svakodnevnom životu jer su direktan put do pamćenja i emocija - zbog čega se mogu boriti protiv depresije i anksioznosti. Evo mojih najboljih eteričnih ulja za depresiju:
2. Lavanda
Ulje lavande poboljšava raspoloženje i dugo se koristi u borbi protiv depresije. Studija objavljena u časopisu International Journal of Psychiatry in Clinical Practice izvijestila je da kapsule od 80 miligrama esencijalnog ulja lavande mogu pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije. Studija je također pokazala da nije bilo neželjenih nuspojava od upotrebe ulja lavande za liječenje anksioznosti i depresije. Ovo je odlična vijest jer znamo da sintetički lijekovi i psihotropni lijekovi često imaju mnogo negativnih nuspojava. (3)
Studija iz 2012. godine, objavljena u časopisu Complementary Therapies in Clinical Practice, procijenila je 28 žena s visokim rizikom od postporođajne depresije i otkrila da su, koristeći lavandu u svom domu, imale značajno smanjenje postporođajne depresije i smanjen anksiozni poremećaj nakon četverotjednog plana liječenja aromaterapijom lavande. (4)
Još jedna studija koja pokazuje da aromaterapija lavandom poboljšava raspoloženje provedena je na ljudima koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), koji može dovesti do depresije. Lavanda je imala nevjerovatne rezultate, pokazujući znakove poboljšanog raspoloženja. Rezultati su otkrili da ulje lavande, kada se koristi svakodnevno, pomaže u smanjenju depresije za 32,7 posto i dramatično smanjuje poremećaje spavanja, neraspoloženje i opće zdravstveno stanje kod 47 osoba koje pate od PTSP-a. (5)
Za ublažavanje stresa i poboljšanje sna, stavite difuzor pored kreveta i raspršujte ulja dok spavate noću ili u dnevnoj sobi dok čitate ili se opuštate navečer. Također, ulje se može utrljati lokalno iza ušiju za iste prednosti.
3. Rimska kamilica
Kamilica je jedna od najboljih ljekovitih biljaka za borbu protiv stresa i podsticanje opuštanja. Zbog toga je kamilica popularan sastojak u svijećama i drugim aromaterapevtskim proizvodima, bilo u obliku čaja, tinkture ili eteričnog ulja.
Kamilica blagotvorno djeluje na emocije pružajući umirujuća svojstva koja pomažu kod depresije. Prema istraživanju časopisa Alternative Therapies in Health and Medicine i Pharmacognosy Review, udisanje pare kamilice pomoću ulja kamilice često se preporučuje kao prirodni lijek za anksioznost i opću depresiju. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylang možda ima smiješno ime, ali ima nevjerovatne prednosti u borbi protiv depresije i negativnih emocija povezanih s depresijom. Udisanje ylang-ylanga može imati trenutne, pozitivne efekte na vaše raspoloženje i djelovati kao blagi lijek za depresiju. Istraživanja pokazuju da može pomoći u oslobađanju od negativnih emocija poput ljutnje, niskog samopoštovanja, pa čak i ljubomore! (8)
Ylang-ylang djeluje zbog svojih blagih sedativnih učinaka, koji mogu smanjiti reakcije na stres i pomoći vam da se opustite. Da biste poboljšali samopouzdanje, raspoloženje i ljubav prema sebi, pokušajte difuzirati ulje u svom domu ili ga umasirati u kožu.
Kako koristiti eterična ulja za depresiju
Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti eterična ulja za depresiju.
Da biste ublažili stres i poboljšali san, stavite difuzor pored kreveta i raspršujte ulja dok spavate noću. Također možete utrljati lokalno iza ušiju, na potiljak, stomak i tabane.
Prava ulja mogu biti odlično ulje za masažu, bez obzira da li masirate cijelo tijelo ili samo koristite tehnike samomasaže. U nastavku slijedi odličan recept koji možete isprobati!
Mješavina za masažu od lavande i kamilice za depresiju
SASTOJCI:
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja lavande
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja kamilice
- 57 ml ulja od sjemenki grožđa
UPUTE:
- Sve sastojke dobro izmiješajte u staklenoj tegli.
- Masirajte cijelo tijelo ili odnesite maserki/maseru i zamolite je da je koristi, 2-3 puta mjesečno.
- Također možete svakodnevno koristiti ulje za masažu ruku i vrata ili ga čak umasirati u donji dio stopala navečer prije spavanja.
Vrijeme objave: 27. septembar 2023.