Vrhunska eterična ulja za depresiju

U kliničkim ispitivanjima, dokazano je da eterična ulja podižu raspoloženje. Možda se pitate kako eterična ulja djeluju. Budući da se mirisi prenose direktno u mozak, oni služe kao emocionalni okidači. Limbički sistem procjenjuje senzorne podražaje, registrujući zadovoljstvo, bol, opasnost ili sigurnost. To onda stvara i na kraju usmjerava našu emocionalnu reakciju, koja može uključivati ​​osjećaje straha, ljutnje, depresije i privlačnosti.

Naše osnovne emocije i hormonska ravnoteža su odgovor na najosnovnije mirise. Ovo čini mirise veoma moćnim u našem svakodnevnom životu jer su direktan put do pamćenja i emocija – zbog čega se mogu boriti protiv depresije i anksioznosti. Evo mojih najboljih eteričnih ulja za depresiju:

2. Lavanda

Ulje lavande poboljšava raspoloženje i dugo se koristi u borbi protiv depresije. Studija koju je objavio International Journal of Psychiatry in Clinical Practice objavila je da kapsule od 80 miligrama eteričnog ulja lavande mogu pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije. Studija je također pokazala da nije bilo štetnih nuspojava korištenja ulja lavande za liječenje anksioznosti i depresije. Ovo je odlična vijest jer znamo da sintetički lijekovi i psihotropni lijekovi često imaju mnogo negativnih nuspojava. (3)

Studija iz 2012. objavljena u Complementary Therapies in Clinical Practice procijenila je 28 žena s visokim rizikom od postporođajne depresije i otkrila da širenjem lavande u svom domu imaju značajno smanjenje postnatalne depresije i smanjen anksiozni poremećaj nakon četverotjednog plana liječenja lavandom. aromaterapija. (4)

Još jedna studija koja pokazuje da aromaterapija lavandom poboljšava raspoloženje urađena je na ljudima koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), koji može dovesti do depresije. Lavanda je imala neverovatne rezultate, pokazujući znake poboljšanog raspoloženja. Rezultati su otkrili da je ulje lavande, kada se koristi svakodnevno, pomoglo u smanjenju depresije za 32,7 posto i dramatično smanjilo poremećaje sna, neraspoloženje i cjelokupno zdravstveno stanje kod 47 osoba koje pate od PTSP-a. (5)

Da biste ublažili stres i poboljšali san, stavite difuzor pored kreveta i raspršite ulja dok spavate noću ili u porodičnoj sobi dok čitate ili se opuštate uveče. Takođe, može se trljati lokalno iza ušiju za iste prednosti.

3. Rimska kamilica

Kamilica je jedna od najboljih ljekovitih biljaka za borbu protiv stresa i podsticanje opuštanja. Zbog toga vidite kamilicu kao popularan sastojak u svijećama i drugim proizvodima za aromaterapiju, bilo u obliku čaja, tinkture ili eteričnog ulja.

Kamilica utiče na vaše emocije pružajući umirujuće osobine koje pomažu kod depresije. Prema istraživanju iz Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, udisanje para kamilice pomoću ulja kamilice često se preporučuje kao prirodni lijek za anksioznost i opću depresiju. (6, 7)

4. Ylang Ylang

Ylang ylang može imati smiješno ime, ali ima zadivljujuće prednosti u sprječavanju depresije i negativnih emocija povezanih s depresijom. Udisanje ylang ylanga može imati trenutne, pozitivne efekte na vaše raspoloženje i djelovati kao blagi lijek za depresiju. Istraživanja pokazuju da može pomoći u oslobađanju negativnih emocija kao što su ljutnja, nisko samopoštovanje, pa čak i ljubomora! (8)

Ylang ylang djeluje zbog svojih blagih sedativnih efekata, koji mogu smanjiti reakcije na stres i pomažu vam da se opustite. Kako biste poboljšali samopouzdanje, raspoloženje i ljubav prema sebi, pokušajte raspršiti ulje u svom domu ili ga umasirati u kožu.

Kako koristiti eterična ulja za depresiju

Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti eterična ulja za depresiju.

Da biste ublažili stres i poboljšali san, stavite difuzor pored kreveta i raspršite ulja dok spavate noću. Također možete trljati lokalno iza ušiju, na stražnjoj strani vrata, trbuhu i donjem dijelu stopala.

Prava ulja mogu napraviti odlično ulje za masažu, bilo da imate masažu cijelog tijela ili samo koristite tehnike samomasaže. Ispod je odličan recept koji možete isprobati!

Mješavina lavande i kamilice za masažu za depresiju

SASTOJCI:

• 20-30 kapi čistog eteričnog ulja lavande
• 20-30 kapi čistog eteričnog ulja kamilice
• 2 unce ulja od sjemenki grožđa

UPUTSTVA:

1. Sve sastojke dobro izmiksajte u staklenoj tegli.
2. Umasirajte u cijelo tijelo ili ga odnesite svom maseru i zamolite ga da ga koristi, 2-3 puta mjesečno.
3. Također možete koristiti ulje za masažu ruku i vrata dnevno ili čak umasirati u donji dio stopala uveče prije spavanja.