U kliničkim ispitivanjima je dokazano da eterična ulja podižu raspoloženje. Možda se pitate kako eterična ulja djeluju. Budući da se mirisi prenose direktno u mozak, oni služe kao emocionalni okidači.limbički sistemprocjenjuje senzorne podražaje, registrujući zadovoljstvo, bol, opasnost ili sigurnost. To zatim stvara i na kraju usmjerava naš emocionalni odgovor, koji može uključivati osjećaje straha, ljutnje, depresije i privlačnosti.
Naše osnovne emocije ihormonski balanssu reakcija na najosnovnije mirise. Zbog toga su mirisi veoma moćni u našem svakodnevnom životu jer su direktan put do pamćenja i emocija - zbog čega se mogu boriti protiv depresije i anksioznosti. Evo mojih najboljih eteričnih ulja za depresiju:
2. Lavanda
Prednosti ulja lavanderaspoloženje i dugo se koristi za borbu protiv depresije. Studija objavljena od straneMeđunarodni časopis za psihijatriju u kliničkoj praksiizvijestili su da kapsule od 80 miligrama eteričnog ulja lavande mogu pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije. Studija je također pokazala da nije bilo neželjenih nuspojava od korištenja ulja lavande za liječenje anksioznosti i depresije. Ovo je odlična vijest s obzirom na to da znamo da sintetički lijekovi ipsihotropni lijekovičesto imaju mnogo negativnih nuspojava. (3)
Studija objavljena 2012. godine uKomplementarne terapije u kliničkoj praksiprocijenjeno je 28 žena s visokim rizikom zapostporođajna depresijai otkrili su da su, raspršivanjem lavande u svom domu, imali značajno smanjenje postporođajne depresije i smanjeni anksiozni poremećaj nakon četverotjednog plana tretmana aromaterapijom lavande. (4)
Još jedna studija koja pokazuje da aromaterapija lavandom poboljšava raspoloženje provedena je na ljudima koji pate odposttraumatski stresni poremećaj(PTSP), što može dovesti do depresije. Lavanda je imala nevjerovatne rezultate, pokazujući znakove poboljšanog raspoloženja. Rezultati su otkrili da ulje lavande, kada se koristi svakodnevno, pomaže u smanjenju depresije za 32,7 posto i dramatično smanjuje poremećaje spavanja, neraspoloženje i opće zdravstveno stanje kod 47 osoba koje pate od PTSP-a.5)
Doublažiti stresi poboljšajte san, stavite difuzor pored kreveta i raspršujte ulja dok spavate noću ili u dnevnoj sobi dok čitate ili se opuštate navečer. Također, može se utrljati lokalno iza ušiju za iste prednosti.
3. Rimska kamilica
Kamilica je jedna od najboljih ljekovitih biljaka za borbu protiv stresa i podsticanje opuštanja. Zbog toga je kamilica popularan sastojak u svijećama i drugimaromaterapijaproizvodi, bilo u obliku čaja, tinkture ili eteričnog ulja.
Prednosti kamilicevaše emocije pružajući umirujuća svojstva koja pomažu kod depresije. Prema istraživanjuAlternativne terapije u zdravstvu i medicini i pregled farmakognozijeUdisanje pare kamilice pomoću ulja kamilice često se preporučuje kao prirodni lijek za anksioznost i opću depresiju.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang-ylangMožda ima smiješno ime, ali ima nevjerovatne prednosti u sprečavanju depresije i negativnih emocija povezanih s depresijom. Udisanje ylang-ylanga može imati trenutne, pozitivne efekte na vaše raspoloženje i djelovati kao blagi lijek za depresiju. Istraživanja pokazuju da može pomoći u oslobađanju od negativnih emocija poput ljutnje, niskog samopoštovanja, pa čak i ljubomore!8)
Ylang-ylang djeluje zbog svojih blagih sedativnih učinaka, koji mogu smanjiti reakcije na stres i pomoći vam da se opustite. Da biste poboljšali samopouzdanje, raspoloženje i ljubav prema sebi, pokušajte difuzirati ulje u svom domu ili ga umasirati u kožu.
Kako koristiti eterična ulja za depresiju
Postoji nekoliko načina na koje možete koristiti eterična ulja za depresiju.
Da biste ublažili stres i poboljšali san, stavite difuzor pored kreveta i raspršujte ulja dok spavate noću. Također možete utrljati lokalno iza ušiju, na potiljak, stomak i tabane.
Prava ulja mogu biti odlično ulje za masažu, bez obzira da li masirate cijelo tijelo ili samo koristite tehnike samomasaže. U nastavku slijedi odličan recept koji možete isprobati!
Mješavina za masažu od lavande i kamilice za depresiju
SASTOJCI:
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja lavande
- 20-30 kapi čistog eteričnog ulja kamilice
- 2 unceulje od sjemenki grožđa
UPUTE:
- Sve sastojke dobro izmiješajte u staklenoj tegli.
- Masirajte cijelo tijelo ili odnesite maserki/maseru i zamolite je da je koristi, 2-3 puta mjesečno.
- Također možete svakodnevno koristiti ulje za masažu ruku i vrata ili ga čak umasirati u donji dio stopala navečer prije spavanja.
Vrijeme objave: 19. april 2023.