Najbolja eterična ulja za dobar san

Ako se ne naspavate dobro, to može uticati na vaše raspoloženje, ceo dan i skoro sve ostalo. Za one koji se bore sa snom, evo najboljih eteričnih ulja koja vam mogu pomoći da se dobro naspavate.
Danas se ne mogu poreći prednosti eteričnih ulja. Dok su otmjeni toplice prve stvari koje vam padaju na pamet kada tražite liječenje stresa i anksioznosti, eterična ulja su previše izvrstan način smirivanja anksioznosti i ponovnog centriranja vašeg uma i tijela.

Eterična ulja su aromatična ulja koja se ekstrahuju iz biljaka destilacijom. Mogu se dobiti iz mnogo različitih dijelova biljke, uključujući lišće, cvijeće i korijenje. Ova ulja djeluju bilo inhalacijom ili topikalnom primjenom za različite probleme kože i kose.

Međutim, neka eterična ulja su se pokazala korisnijima od drugih u borbi protiv stresa i anksioznosti. Miris ovih ulja stimuliše mirisne receptore u vašem nosu, koji zatim šalju poruke vašem nervnom sistemu da umire vaš stres. Pogledajmo neke od najboljih opcija.

Najbolja eterična ulja za san

Ulje lavande

Jedno od najpopularnijih eteričnih ulja za anksioznost, ulje lavande ima slatki cvjetni miris s drvenim ili biljnim podtonom. Ne samo da pomaže u kontroli anksioznosti, već ima i sedativni učinak koji pomaže kod problema sa spavanjem. Premaistraživanje 2012, eterično ulje lavande smiruje anksioznost utječući na vaš limbički sistem, dio mozga koji kontrolira emocije. Upotrijebite nekoliko kapi ulja lavande u toploj vodi za kupanje, pomiješano s osnovnim uljem poput ulja jojobe ili bademovog ulja, i osjetite kako se stres topi. Utrljanje nekoliko kapi na jastuk ili nanošenje direktno na stopala, sljepoočnice i zapešća prije spavanja također će učiniti trik.

Jasminovo ulje

Sa prekrasnim cvjetnim mirisom, ulje jasmina je često sastojak koji se koristi u parfemima i brojnim kozmetičkim proizvodima. Za razliku od većine drugih eteričnih ulja za anksioznost, ulje jasmina smiruje vaš nervni sistem bez izazivanja pospanosti. U stvari, može imati stimulativni učinak na neke ljude. Da biste koristili ovo ulje, udahnite ga direktno iz posude ili dodajte nekoliko kapi na jastuk ili u difuzor da ispunite prostoriju njegovom aromom.

Ulje slatkog bosiljka

Eterično ulje slatkog bosiljka ima oštar, biljni miris. U aromaterapiji se vjeruje da ovo ulje pomaže smirivanju uma i oslobađanju od stresa. Iako se ovo ulje može koristiti i za probavne smetnje, njegu kože i bol ili upalu, korištenje ovog eteričnog ulja za anksioznost može biti odličan način za smirivanje nervnog sistema. Ulijte nekoliko kapi u difuzor i polako dišite.

Ulje bergamota

Ovo ulje dolazi od narandže bergamota, koja je hibrid limuna i gorke narandže. Uobičajeni sastojak parfema i biljka koja se koristi u Earl Grey čaju, bergamot ima prilično citrusnu aromu. U aStudija iz 2015kod žena u čekaonici centra za mentalno zdravlje utvrđeno je da je 15 minuta izlaganja eteričnom ulju bergamota dovelo do povećanja pozitivnih osjećaja. Možete jednostavno dodati 2-3 kapi ulja bergamota u salvetu ili maramicu i nastaviti udisati s vremena na vrijeme.

Ulje kamilice

Upotreba ovog eteričnog ulja za anksioznost je praksa koja postoji već dugi niz godina. Ulje kamilice dobija se iz cvetova biljke kamilice nalik tratinčici. Poznat po svojim opuštajućim i umirujućim svojstvima, čest je sastojak biljnih čajeva koji imaju za cilj da promovišu miran san. Možete ili razrijediti ulje kamilice i umasirati ga na kožu ili dodati nekoliko kapi u toplu kupku.

Ružino ulje

Izvađeno iz ružinih latica, ružino ulje ima i slatki cvjetni miris.U studiji iz 2011, utvrđeno je da je masaža trbuha eteričnim uljem ruže dovela do nižeg nivoa menstrualnih bolova i imala umirujuća svojstva na anksioznost. Noge možete potopiti i u kadu tople vode sa nekoliko kapi ovog ulja.

Ylang ylang

Ovo ulje dolazi iz žutih cvjetova tropskog drveta Cananga i ima izrazit slatki voćni i cvjetni miris. Praksa korištenja ovog eteričnog ulja za anksioznost postoji već duže vrijeme, zahvaljujući njegovim umirujućim svojstvima. Ylang ylang može podići raspoloženje i opustiti nervni sistem, a sve to i sniziti krvni pritisak. Možete nanijeti razrijeđeni ylang ylang na kožu, dodati ga u sobni difuzor ili ga direktno udahnuti.

Valerijanovo ulje

Ova biljka takođe postoji od davnina. Ulje valerijane ekstrahira se iz korijena biljke i ima odvažnu drvenastu i zemljanu aromu. Ovo ulje sadrži sastojke koji potiču san i smiruju živce. Takođe može imati blagi sedativni efekat na organizam, zbog čega se često koristi kao pomoć pri spavanju. Da biste ugradili ovo eterično ulje za anksioznost, dodajte nekoliko kapi u aromaterapijski difuzor i udahnite.