Kako koristiti ulje crnog kima za mršavljenje

Ulje crnog kima dobija se iz sjemenki crnog kima, poznatog i kao cvijet komorača ili crni kim, između ostalog. Ulje se može prešati ili ekstrahirati iz sjemenki i bogat je izvor isparljivih spojeva i kiselina, uključujući linolnu, oleinsku, palmitinsku i miristinsku kiselinu, između ostalih snažnih antioksidansa. Poznato je da ovo ulje ima mnogo učinaka na tijelo, kada se koristi umjereno, posebno za mršavljenje.

Mnogi ljudi dodaju ovo ulje u kari, variva, supe, salate, mješavine za hljeb, određene sireve, jela od peradi i prženo povrće. Ulje ima prilično jak okus, ali slana priroda čini ga lijepim dodatkom mnogim jelima. Važno je koristiti samo malu količinu ulja ili jednostavno umiješati cijele sjemenke u obroke, zbog jačine ove koncentrirane supstance. Iako se ovo ulje vjerovatno koristi više od 2.000 godina, njegovi metabolički učinci na napore za mršavljenje povećali su njegovu modernu popularnost.

Kako koristiti ulje crnog kima za mršavljenje?

Postoji mnogo različitih načina konzumiranja ulja crnog kima, od kojih će vam mnogi pomoći da smršate ubrzavanjem metabolizma. Vitamini B u ovom ulju pokreću energetski metabolizam tijela, pomažući u povećanju pasivnog sagorijevanja masti. To vam može pomoći da sagorite više kalorija nego što unosite, stvarajući tako kalorijski deficit, što dovodi do postepenog gubitka težine. [2]

Nadalje, ulje crnog kima može djelovati kao prirodni supresor apetita. Ako pokušavate smanjiti ukupan unos kalorija, korištenje ovog ulja može biti odličan način da ostanete na pravom putu i ne pretjerate. [3]

Najpopularniji načini konzumiranja ulja crnog kima za mršavljenje uključuju:

• Umiješajte kašičicu ulja u jogurt ili ga u domaći preljev za salatu. [4]
• Dodavanje ovog ulja u mlijeko/sok od narandže ujutro je također način da dobijete svoju dnevnu dozu.

Preporučena doza:Preporučena doza je između 1 i 3 supene kašike dnevno, ali je bolje početi s manjom količinom i pratiti reakciju vašeg tijela na ulje.

Nuspojave ulja crnog kima

Ako koristite previše ovog ulja crnog kima, možete iskusiti neke nuspojave, poput alergijskih reakcija, hipotenzije i komplikacija u trudnoći, između ostalog.

• Alergijske reakcije:Neki ljudi doživljavaju kontaktni dermatitis kada dodirnu ili konzumiraju ulje crnog kima; kada se konzumira interno, to će vjerovatno značiti želučane tegobe, mučninu ili povraćanje, kao i moguću iritaciju respiratornog trakta. [5]
• Hipotenzija:Poznato je da ovo ulje pomaže u kontroli krvnog pritiska, ali ako se kombinuje s drugim lijekovima za krvni pritisak, može izazvati opasan pad u hipotenzivno stanje.
• Trudnoća:Zbog nedostatka istraživanja, trudnicama ili dojiljama se ne preporučuje konzumiranje ulja crnog kima za mršavljenje.