Kako koristiti ulje crnog sjemena za gubitak težine

Ulje crnog kima se dobija iz sjemena crnog kima, također poznatog kao cvijet komorača ili crni kim, između ostalog. Ulje se može cijediti ili ekstrahirati iz sjemenki i gust je izvor hlapljivih spojeva i kiselina, uključujući linolnu, oleinsku, palmitinsku i miristinsku kiselinu, među ostalim moćnim antioksidansima. Poznato je da ovo ulje ima mnoge efekte na organizam, kada se koristi umjereno, posebno za mršavljenje.

Mnogi ljudi dodaju ovo ulje u kari, variva, supe, salate, mešavine hleba, određene sireve, jela od peradi i prženo povrće. Ulje je prilično jakog okusa, ali ga slana priroda čini lijepom dopunom mnogim jelima. Važno je koristiti samo malu količinu ulja ili jednostavno umiješati cijele sjemenke u svoje obroke, zbog snage ove koncentrirane supstance. Iako je ovo ulje vjerovatno u upotrebi više od 2000 godina, njegov metabolički učinak na napore za mršavljenje povećao je njegovu modernu popularnost.

Kako koristiti ulje crnog sjemena za mršavljenje?

Postoji mnogo različitih načina na koje možete konzumirati ulje crnog sjemena, od kojih će vam mnogi pomoći da smršate jačajući metabolizam. B vitamini u ovom ulju pokreću energetski metabolizam tijela, pomažući da se poveća pasivno sagorijevanje masti. To vam može pomoći da sagorite više kalorija nego što ih konzumirate, stvarajući tako kalorijski deficit, što dovodi do postepenog gubitka težine. [2]

Nadalje, ulje crnog sjemena može djelovati kao prirodno sredstvo za suzbijanje apetita. Ako pokušavate smanjiti ukupan unos kalorija, korištenje ovog ulja može biti odličan način da ostanete na pravom putu i da ne pretjerate. [3]

Najpopularniji načini konzumiranja ulja crnog sjemena za mršavljenje uključuju:

• Umiješati kašičicu ulja u jogurt ili umiješati u domaći preljev za salatu. [4]
• Dodavanje ovog ulja u mleko/sok od pomorandže ujutru je takođe način da dobijete dnevnu dozu.

Preporučena doza:Preporučena doza je između 1 i 3 supene kašike dnevno, ali je bolje početi s manjom količinom i pratiti reakciju vašeg tijela na ulje.

Nuspojave ulja crnog sjemena

Ako koristite višak ovog ulja crnog sjemena, možete doživjeti neke nuspojave, kao što su alergijske reakcije, hipotenzija i komplikacije trudnoće, između ostalog.

• Alergijske reakcije:Neki ljudi doživljavaju kontaktni dermatitis kada dodiruju ili konzumiraju ulje crnog sjemena; kada se konzumira unutra, to će vjerovatno značiti želučane tegobe, mučninu ili povraćanje, kao i moguću iritaciju respiratornih puteva. [5]
• hipotenzija:Poznato je da ovo ulje pomaže u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom, ali ako se kombinira s drugim lijekovima za krvni tlak, može uzrokovati opasan pad do hipotenzivnog stanja.
• trudnoća:Zbog nedostatka istraživanja, ne preporučuje se trudnicama ili dojiljama da konzumiraju ulje crnog sjemena za mršavljenje.