Laneno ulje

Šta je laneno ulje?

Jedno je sigurno – prednosti lanenog ulja uključuju to što je jedan od najbogatijih i najboljih prirodnih izvora vitalnih omega-3 masnih kiselina na bazi povrća. I to nije sve. Prednosti lanenog ulja sežu dalje od visokog sadržaja omega-3, zbog čega ga treba dodati integrativnom zdravstvenom protokolu.

Top 7 prednosti lanenog ulja

Za šta je konkretno laneno ulje dobro? Prednosti lanenog ulja su opsežne, ali evo nekih od najimpresivnijih kada su u pitanju prednosti ulja lanenog sjemena.

1. Pomaže u gubitku težine

Budući da ulje lanenog sjemena podmazuje debelo crijevo i djeluje kao prirodni laksativ, odlično je u održavanju kretanja stvari u probavnom sistemu. Pomažući vašem tijelu da se brže riješi hrane i otpada, pomaže vašem tijelu da se detoksificira i izgubi višak kilograma.

2. Ublažava zatvor i dijareju

Zatvor je sporiji od normalnog kretanja otpadne hrane kroz probavni trakt. Općenito je praćen raznim simptomima, kao što su nadutost, gasovi, bol u leđima ili umor. Jedna od glavnih narodnih ili tradicionalnih upotreba lanenog ulja je ublažavanje opstipacije. Djelujući kao lubrikant za debelo crijevo, laneno ulje nudi lako i prirodno olakšanje zatvora.

3. Uklanja celulit

Tražite prirodan način borbe protiv celulita? Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, ali konzumacija lanenog ulja pomaže u povećanju proizvodnje kolagena.

Strukturne promjene u tkivima kože, uključujući i oslabljen kolagen, čine celulit vidljivijim jer koža postaje tanja i manje može prikriti nepravilnosti koje stvara površinska masnoća i vezivno tkivo neposredno ispod svoje površine. Dodavanjem lanenog ulja u svoju ishranu, zapravo možete pomoći u borbi protiv pojave celulita.

4. Smanjuje ekcem

Ekcem je uobičajen kožni poremećaj koji uzrokuje suhu, crvenu kožu koja svrbi i može popucati. Obično je uzrokovana alergijskom reakcijom na hranu, hemikalije ili druge supstance, kao što su parfemi ili sapuni.

Osim što izbjegavate nezdrave proizvode za njegu kože, ekcem možete uvelike poboljšati putem prehrane. Esencijalne masne kiseline pomažu poboljšanju elastičnosti i teksture kože, čineći laneno ulje jednim od najboljih izbora za poboljšanje zdravlja kože općenito i neugodnih kožnih problema poput ekcema.

5. Jača zdravlje srca

Postoje dokazi da konzumiranje hrane bogate alfa-linolenskom kiselinom, poput lanenog ulja, može pomoći u prevenciji i liječenju srčanih bolesti. Jedna studija sugerira da ljudi koji jedu dijetu bogatu ALA imaju manju vjerovatnoću da će imati fatalni srčani udar, što znači da laneno ulje može smanjiti faktore rizika za ovaj uobičajeni ubicu.

6. Liječi Sjogrenov sindrom

Sjogrenov sindrom je poremećaj imunološkog sistema koji se prepoznaje po dva najčešća simptoma - suvim očima i suvim ustima. Brojne dosadašnje studije sugerirale su brojne potencijalne povezanosti između prehrane i zdravlja suznog filma.

Laneno ulje u odnosu na ulje konoplje

Poput lanenog ulja, ulje konoplje je bogat i uravnotežen izvor omega-6 i omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Ulje konoplje, koje se proizvodi presovanjem sjemenki konoplje, posebno je odličan izvor gama-linolenske kiseline (GLA), omega-6 masne kiseline koja se uzima kao dodatak za borbu protiv upale. Takođe se pokazalo da GLA pomaže u prirodnom balansiranju hormona, smanjenju nervnog bola zbog dijabetičke neuropatije i poboljšanju simptoma reumatoidnog artritisa.

Iako ulje konoplje dolazi iz istog roda i vrste kao i ulje kanabisa, ono sadrži samo tragove THC-a (tetrahidrokanabinola), koji kanabisu daje psihoaktivne učinke.