Iako je opcija B na kraju postala moja stvarnost, naučila sam i da eterična ulja djeluju kada se pravilno koriste. (A odlučno nisam pravilno koristila ulje čajevca za njegu kože.) Štaviše, iako se svako eterično ulje reklamira kao ulje koje nudi prilično širok spektar potencijalnih koristi, određene vrste imaju snage potkrijepljene nekim naučnim istraživanjima. Dakle, da biste najbolje iskoristili svoja ulja, vrijedi biti svjesna koja su proučavana za određene svrhe, kako djeluju i na koje načine su najefikasnija.
Srećom po vas, sav taj posao je već obavljen. U nastavku pogledajte kratki kurs o tome kako ulja funkcionišu.
Eterična ulja: Općenito osvježenje
„Eterična ulja su aromatične tečne supstance koje se ekstrahuju iz različitih vrsta biljnih materijala postupkom parne destilacije“, kaže Amy Galper, aromaterapeutkinja.„To znači da je potrebno mnogo biljnog materijala da bi se dobila mala količina eteričnih ulja, tako da su eterična ulja visoko koncentrirana i snažna. Sastoje se od stotina različitih aromatičnih molekula, a kada ih udahnemo i pomirišemo, mogu imati dubok utjecaj na naše emocije, psihologiju i fizičko blagostanje.“
To je, prijatelji, aromaterapija, a Galper kaže da je najbolji način da se iskoriste aromatične blagodati eteričnih ulja da se osjete mirisom nanošenjem na kožu (perkutana apsorpcija) ili difuzijom. „Obje ove primjene omogućavaju sitnim molekulima koji čine eterična ulja da utiču na tijelo i um.“
I dok je ovaj proces i terapija prirodni, stručnjaci upozoravaju na oprez jer „prirodno“ nije uvijek sinonim za „sigurno“. „Posljedice perkutane apsorpcije su duboke u aromaterapiji, jer desetine eteričnih ulja sadrže terapeutska svojstva i svojstva za ublažavanje simptoma“, kaže kiropraktičar Eric Zielinski, DC, autor knjigeLjekovita moć eteričnih uljai dijeta s eteričnim uljima.„Višestruka klinička ispitivanja potvrđuju njihovu efikasnost u smanjenju upale i ublažavanju boli, ali sigurnost se mora shvatiti ozbiljno. Eterična ulja nanosite lokalno samo ako su pravilno razrijeđena baznim uljem.“ (Bazna ulja uključuju maslinovo ulje, kokosovo ulje, ulje avokada, suncokretovo ulje, sezamovo ulje i bademovo ulje.)
A kada je u pitanju konzumiranje eteričnih ulja,recimo, dodavanjem nekoliko kapi u vašu gaziranu vodu? Možda biste trebali zastati. Osim što potencijalno iritiraju vaš probavni trakt, određene vrste mogu biti prilično toksične. Dodajte čajevac, eukaliptus, zimzelen, cimet, timijan i origano na svoju listu namirnica koje "ne gutati".
Dakle,doDjelovanje esencijalnih ulja? Kojim mogu vjerovati i za koje svrhe?
Naučna istraživanja o efikasnosti eteričnih ulja su ograničena, ali svakako vrijedna pažnje. Evo nekoliko istaknutih prednosti vrhunskih ulja, zahvaljujući Galperovom istraživanju na Njujorškom institutu za aromaterapiju.
Ulje paprene metvice
Postoji nekoliko stvari koje ulje pepermintane moguradite (kao što je vožnja bicikla ili kandidatura za predsjednika). Međutim, ulje paprene metvice blista u bilo kojoj oblasti koja se odnosi na upravljanje bolom. Istraživanja pokazuju da je ulje paprene metvice korisno za liječenje glavobolja tenzijskog tipa, što ima smisla s obzirom na to da je mentol, ključna komponenta ulja peperminta, poznat po ublažavanju migrena.
Osim toga, ulje peperminta može biti koristan balzam za liječenje zubobolje.Za ovu primjenu, Galper savjetuje mućkanje, poput vodice za ispiranje usta. Antibakterijski i antimikrobni aspekti mogu pomoći u liječenju potencijalnih infekcija, a učinak hlađenja može pomoći u umrtvljivanju svega što vas muči.
Ulje lavande
„Lavanda je najpoznatija kao protivupalno sredstvo, za zacjeljivanje rana i smirivanje centralnog nervnog sistema“, kaže Galper.
Na ličnom nivou, ulje lavande je odličan alat za smanjenje stresa, smirenje i pripremu za spavanje bez prisilnog spavanja. I, ne morate mi vjerovati na riječ i samo na moju riječ: Jedna nedavna studija analizira efekte aromaterapije na ljude s anksioznim poremećajima.zaključili su da lavanda ima kratkotrajni "smirujući učinak bez izazivanja sedacije". Druga mala studija na 158 žena nakon porođaja pokazala je da udisanje ulja lavande poboljšava kvalitet njihovog sna., uključujući latenciju i trajanje.
Stoga je ulje lavande najbolje koristiti putem difuzera, kad god imate malo problema s opuštanjem ili drijemanjem.
Ulje čajevca
Ulje čajevca je, uprkos mojim problemima s bubuljicama, pravi dermatološki dar s neba. Poznato je po antifungalnim i antimikrobnim svojstvima.što ga čini nezamjenjivim sredstvom za mnoge probleme s kožom. Također može biti vješt u liječenju uboda insekata, s obzirom na to da istraživanja pokazuju da ima potencijalna antihistaminska svojstva..
Međutim, za tretiranje nepravilnosti budite oprezni. Ako imate neosjetljivu ili masnu kožu, možete staviti malo ulja čajevca direktno na bubuljicu, kaže Galper. Ali, dodaje ona, ako imate super osjetljivu kožu, najbolje ga je pomiješati s uljima palmarose i geranija. I, kao i uvijek, kada ste u bilo kakvoj nedoumici, konsultujte se sa svojim dermatologom.
Ulje eukaliptusa
Ulje eukaliptusa, ključni sastojak Vicks Vaporuba, je ulje koje biste trebali koristiti tokom hladne sezone. Jedna studija iz 2013. godine pokazala je da je inhalacija uljem eukaliptusa efikasna u ublažavanju tegoba respiratornog sistema poput bronhitisa., sa potencijalom za rinosinusitis, hroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB) i astmu. To je zato što ima imunostimulirajuće djelovanje, protuupalna, antioksidativna, analgetska i spazmolitička svojstva.
„Eukaliptus je najpoznatiji kao mukolitik - koji čisti i razrjeđuje sluz - i kao ekspektorans - koji nam pomaže da iskašljemo sluz - i kao svestrani antimikrobni lijek“, kaže Galper.
Dakle, svakako, udišite ulje eukaliptusa ako počnete osjećati golicanje u grlu, ali se obratite ljekaru ako počnete osjećati preveliku grebavost da biste je podnijeli.
Zamislite aromaterapiju kao sredstvo za jačanje vašeg blagostanja
Dakle, opet, da li eterična ulja djeluju? Kada se ne koriste nepromišljeno i sa znanjem o njihovim ograničenjima? Apsolutno. Galper brzo ističe da aromaterapija nije jasan "lijek" za sve što vas muči, iako su neki od molekula antiseptički, protuupalni, adstringentni, analgetski i sedativni. Ulja, naravno, imaju ljekovita svojstva! Ali ako želite da eterična ulja djeluju, prvo morate istražiti kako biste pronašli pravo ulje za umirivanje, pomoć, ublažavanje i smirenje.
„Najmoćniji aspekt eteričnih ulja je podrška urođenoj sposobnosti tijela da se samo izliječi“, kaže Galper. „Radi se o pomaganju uravnoteživanja tijela i uma i podršci našem blagostanju. Svi znamo da stres svakodnevnog života može utjecati na naše blagostanje, a korištenje eteričnih ulja može nam pomoći da upravljamo načinom na koji reagiramo i reagiramo kako se ne bismo razboljeli.“
Dakle, aromaterapiju smatrajte manje lijekom, a više... pa, terapijom. To je vrlo personalizirana metoda i možda najbolje djeluje nakon konsultacija sa stručnjakom. Uprkos tome, svakako vrijedi pomirisati je.
Vrijeme objave: 11. januar 2023.