Iako je opcija B na kraju postala moja stvarnost, naučila sam i da eterična ulja djeluju kada se pravilno koriste. (I definitivno nisam koristio ulje čajevca za negu kože kako treba.) Štaviše, iako se za svako esencijalno ulje smatra da nudi prilično potencijalne prednosti, određene sorte imaju snagu podržanu nekim naučnim istraživanjima. Dakle, da biste na najbolji način iskoristili svoja ulja, vrijedi biti svjestan koja su proučavana za određene svrhe, kako djeluju i na koje načine su najefikasnija.
Srećom po tebe, sav taj posao je već završen. U nastavku pogledajte brzi kurs o tome kako ulja rade.
Eterična ulja: Opšte osvježenje
„Eterična ulja su aromatične tečne supstance koje se ekstrahuju iz različitih vrsta biljnih materijala procesom destilacije vodenom parom“, kaže Amy Galper, aromaterapeut. „To znači da je potrebno mnogo biljnog materijala da bi se dobila mala količina eteričnih ulja, tako da su eterična ulja visoko koncentrirana i moćna. Sastoje se od stotina različitih aromatičnih molekula, a kada ih udišemo i pomirišemo, mogu imati dubok utjecaj na naše emocije, psihologiju i fizičko blagostanje.”
To je, prijatelji, aromaterapija, a Galper kaže da je najbolji način da se iskoriste aromatične prednosti eteričnih ulja da ih pomirišete nanošenjem na kožu (perkutana apsorpcija) ili difuzijom. “Obje ove primjene omogućuju da sićušni molekuli koji čine eterična ulja utječu na tijelo i um.”
I dok su ovaj proces i terapija prirodni, stručnjaci upozoravaju na oprez jer "prirodno" nije uvijek sinonim za "sigurno". „Posljedice perkutane apsorpcije su duboke u aromaterapiji, budući da desetine eteričnih ulja sadrže terapeutska svojstva i svojstva koja ublažavaju simptome“, kaže kiropraktičar Eric Zielinski, DC, autorIscjeljujuće moći eteričnih uljai dijeta sa esencijalnim uljima.„Više kliničkih ispitivanja potvrđuju njihovu efikasnost u smanjenju upale i boli, ali sigurnost se mora uzeti ozbiljno. Eterična ulja nanosite lokalno samo ako su pravilno razrijeđena osnovnim uljem.” (Noseća ulja uključuju maslinovo ulje, kokosovo ulje, ulje avokada, suncokretovo ulje, susamovo ulje i bademovo ulje.)
A kada je u pitanju unos vaših eteričnih ulja,recimo, dodavanjem nekoliko kapi u svoju gaziranu vodu? Možda napravite pauzu. Osim što potencijalno pogoršavaju vaš probavni trakt, određene vrste mogu biti prilično toksične. Dodajte drvo čaja, eukaliptus, zimzelen, cimet, majčinu dušicu i origano na svoju listu „bez gutanja“.
dakle,dorad sa eteričnim uljem? Kome mogu vjerovati i u koje svrhe?
Naučna istraživanja o djelotvornosti eteričnih ulja su ograničena, ali svakako vrijedna pažnje. Evo nekoliko izvanrednih prednosti all-star ulja, zahvaljujući Galperovom istraživanju na njujorškom institutu za aromaterapiju.
Ulje peperminta
Ulje peperminta ima nekoliko stvarine moguraditi (kao što je voziti bicikl ili se kandidirati za predsjednika). Međutim, tamo gdje blista ulje peperminta je bilo koja sfera koja se odnosi na liječenje boli. Istraživanja ukazuju na to da ulje mente pomaže u liječenju tenzijske glavobolje, što ima smisla jer je mentol, ključna komponenta ulja paprene metvice, poznat po ublažavanju migrene.
Osim toga, ulje paprene metvice može biti koristan melem za liječenje zubobolje. Za ovu aplikaciju, Galper savjetuje da se njome vrti okolo, u stilu vodice za usta. Antibakterijski i antimikrobni aspekti mogu pomoći u izliječenju svih potencijalnih infekcija, a efekat hlađenja može pomoći da otupite sve što vas muči.
Ulje lavande
„Lavanda je najpoznatija kao antiinflamatorno sredstvo i za zacjeljivanje rana i umirenje centralnog nervnog sistema“, kaže Galper.
Na ličnom nivou, ulje lavande je odličan alat za uklanjanje stresa, smirivanje i spremanje za spavanje bez prisiljavanja na spavanje. I, ne morate da mi verujete na reč, već samo na moju reč: jedna nedavna studija koja analizira efekte aromaterapije na ljude sa anksioznim poremećajimazaključili su da lavanda ima kratkoročni “smirujući učinak bez sedacije”. Još jedno malo istraživanje na 158 žena nakon porođaja pokazalo je da udisanje ulja lavande poboljšava kvalitet njihovog sna, uključujući kašnjenje i trajanje.
Kao takvo, ulje lavande najbolje je servirati kroz difuzor, kad god imate problema da se smirite ili zadremate.
Ulje čajevca
Ulje čajevca je, uprkos mojim problemima s bubuljicama, dermatološki dar. Poznat je po antigljivičnim i antimikrobnim svojstvima,što ga čini pogodnim za mnoge probleme sa kožom. Također može biti vješt u liječenju ujeda buba, s obzirom na to da istraživanja pokazuju da ima potencijalna antihistaminska svojstva.
Međutim, za liječenje fleka budite oprezni. Ako imate neosetljivu ili masnu kožu, možete u potpunosti staviti mrlju ulja čajevca direktno na bubuljicu, kaže Galper. Ali, dodaje ona, ako imate super osjetljivu kožu, najbolje je pomiješati s uljima palmarose i geranijuma. I, kao i uvijek, kada ste u bilo kakvoj nedoumici, konsultujte se sa svojim dermatologom.
Ulje eukaliptusa
Ulje eukaliptusa, ključni sastojak Vicks Vaporuba, je ono koje ćete želeti da koristite tokom hladne sezone. Jedna studija iz 2013. godine pokazala je da je inhalacija uljem eukaliptusa efikasna za ublažavanje bolesti respiratornog sistema poput bronhitisa, s potencijalom za rinosinusitis, kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB) i astmu. To je zato što ima imunostimulaciju, antiinflamatorna, antioksidativna, analgetska i spazmolitička svojstva.
“Eukaliptus je najpoznatiji kao mukolitik – koji čisti i razrjeđuje sluz – i kao ekspektorans – koji nam pomaže da iskašljamo sluz – i kao sveobuhvatni antimikrobni lijek,” kaže Galper.
Svakako, udahnite ulje eukaliptusa ako počnete da osjećate škakljanje u grlu, ali idite doktoru ako počne da se osjeća previše grebanje da biste ga mogli podnijeti.
Zamislite aromaterapiju kao sredstvo za jačanje vašeg zdravlja
Dakle, opet, da li eterična ulja djeluju? Kada se ne koriste nepromišljeno, i sa znanjem o njihovim ograničenjima? Apsolutno. Galper brzo ističe da aromaterapija nije jasan “lijek” za sve što vas muči, iako su neke od molekula antiseptičke, protuupalne, adstringentne, analgetske i sedirajuće. Ulja imaju lekovita svojstva, naravno! Ali ako će eterična ulja djelovati, prvo morate napraviti domaću zadaću kako biste pronašli pravo ulje koje će umiriti, pomoći, olakšati i umiriti.
„Najmoćniji aspekt eteričnih ulja je da podržavaju urođenu sposobnost tijela da se samo liječi“, kaže Galper. “Radi se o tome da pomognemo u balansiranju tijela i uma i da podržimo naše zdravlje. Svi znamo da stresovi svakodnevnog života mogu uticati na našu dobrobit, a korištenje eteričnih ulja može nam pomoći da upravljamo načinom na koji reagiramo i reagujemo kako se ne bismo razboljeli.”
Dakle, razmišljajte o aromaterapiji kao manje o lijeku, a više o… pa, terapiji. Pri tome je vrlo personalizirana i možda najbolje funkcionira nakon savjetovanja sa profesionalcem. Uz to, svakako vrijedi pogledati.
Vrijeme objave: Jan-11-2023