U praksi korištenja eteričnih ulja, lavanda je višenamjensko ulje. Navodi se da ima protuupalna, antifungalna, antidepresivna, antiseptička, antibakterijska i antimikrobna svojstva, kao i antispazmodična, analgetska, detoksikacijska, hipotenzivna i

Zdravstvene koristi

Eterično ulje lavande i njegova svojstva su široko proučavana. Evo pogleda na istraživanje.

Anksioznost

Iako trenutno nedostaju velika klinička ispitivanja koja testiraju učinke lavande na ljude s anksioznošću, brojne studije pokazuju da ulje može ponuditi neke koristi protiv anksioznosti.

Nekoliko studija je testiralo efekte lavande na smanjenje anksioznosti kod određenih populacija. Na primjer, studija objavljena u časopisu Physiology & Behavior 2005. godine fokusirala se na 200 ljudi koji su čekali stomatološki tretman i otkrila je da udisanje mirisa lavande smanjuje anksioznost i poboljšava raspoloženje.

Osim toga, pilot studija objavljena u časopisu Complementary Therapies in Clinical Practice 2012. godine ukazuje na to da aromaterapija na bazi esencijalnog ulja lavande može pomoći u ublažavanju anksioznosti kod žena s visokim rizikom nakon porođaja. U eksperimentu u kojem je učestvovalo 28 žena koje su rodile u prethodnih 18 mjeseci, istraživači su otkrili da četiri sedmice aromaterapijskih sesija u trajanju od 15 minuta, koje su se održavale dva puta sedmično, pomogle su u ublažavanju depresije, pored smanjenja nivoa anksioznosti.

Također postoje neki dokazi da konzumiranje ulja lavande može pomoći u ublažavanju anksioznosti. U izvještaju objavljenom u časopisu Phytomedicine 2012. godine, na primjer, naučnici su analizirali 15 prethodno objavljenih kliničkih ispitivanja i zaključili da dodaci prehrani koji sadrže ulje lavande mogu imati neke terapeutske učinke na pacijente koji se bore s anksioznošću i/ili stresom.⁴

Noviji pregled literature pokazao je koristi kod učesnika sa umjerenom do teškom anksioznošću.

Nesanica

Nekoliko studija je pokazalo da eterično ulje lavande može pomoći u poboljšanju sna i borbi protiv nesanice.

Studija iz 2015. godine objavljena u časopisu Journal of Complementary and Alternative Medicine otkrila je da kombinacija tehnika higijene spavanja i terapije eteričnim uljem lavande pomaže studentima da bolje spavaju nego sama higijena spavanja. Studija provedena na 79 studenata sa samoprijavljenim problemima sa spavanjem također je otkrila da udisanje lavande prije spavanja poboljšava dnevnu energiju i živahnost.⁵

Studija iz 2018. godine objavljena u časopisu Holistic Nursing Practice potvrđuje učinak lavande na san. U ovoj studiji provedenoj na 30 stanovnika staračkog doma, utvrđeno je da aromaterapija lavandom poboljšava početak, kvalitet i trajanje sna kod starije populacije.

Kako koristiti

Lavanda je jedno od najnježnijih ulja, što ga čini odličnom opcijom za početnike, a i svestrano je.

Prilikom kupovine kvalitetnog proizvoda, odaberite onaj koji je certificiran od strane USDA kao organski, bez GMO-a i sintetičkih mirisa. Također, odaberite proizvod u staklenoj boci koja ima jasnu etiketu i napomenu da je 100 posto čistog kvaliteta. To će osigurati najbolje rezultate.

Evo nekih uobičajenih upotreba za početak:

Prirodni parfem

Želite li mirisati dobro bez upotrebe otrovnih parfema? Lavanda je odličan miris i za žene i za muškarce.

Možete pokušati dodati čisto ulje direktno na kožu ili ga razrijediti u vodi ili s baznim uljem za suptilniji miris.

Ako želite utrljati ulje direktno na kožu, pokušajte dodati 2-3 kapi u dlanove, a zatim protrljati ruke. Nakon toga ga utrljajte direktno na kožu ili kosu.

Također možete pokušati dodati 2 kapi u bočicu s raspršivačem s otprilike ½ šolje vode. Protresite bočicu s raspršivačem, a zatim poprskajte šta god želite.

Razmislite o kombinovanju ulja lavande s drugim opuštajućim uljima, poput eteričnog ulja kedra ili eteričnog ulja tamjana. Moj domaći losion sadrži ulja lavande, tamjana i mente, koja zajedno odlično mirišu i pomažu u smanjenju upale i poboljšanju zdravlja vaše kože.

Još jedan odličan način da koristite ulje lavande kao prirodni parfem je da ga dodate u šampon ili napravite svoj vlastiti, kao što sam ja uradila sa ovim domaćim šamponom od kokosa i lavande.

Netoksični osvježivač zraka

Na isti način na koji koristite ulje lavande kao parfem, možete ga koristiti u svom domu kao prirodni osvježivač zraka bez toksina. Ili ga poprskajte po kući ili pokušajte da ga raspršite.

Da biste stvorili opuštajuću atmosferu u svojoj spavaćoj sobi prije nego što zaspite, pokušajte poprskati mješavinu lavande i vode direktno na posteljinu ili jastuk.

Istu metodu možete isprobati i u kupatilu, a i na peškirima za kupanje. Prije opuštajuće kupke ili tuširanja, poprskajte peškir lavandom kako bi vas njen umirujući miris čekao kada izađete iz tuša.

Zaključak

• Lavandula angustifolia je jedna od najpoznatijih biljaka koje se koriste u terapeutske svrhe. Proizvodi koji sadrže sastojke lavande često se koriste zbog svojih umirujućih učinaka, ali ima još mnogo toga što se može naučiti o ovoj izvanrednoj biljci. Može pomoći u ublažavanju bolova, ublažavanju glavobolja i poboljšanju sna.
• Čak i ako ste novi u svijetu eteričnih ulja, odlična je ideja započeti s lavandom. Može se koristiti aromatično, lokalno i interno, ako imate vrlo kvalitetan proizvod.
• Lavandula je također odličan sastojak u DIY receptima, kao što su sprejevi za prostor, soli za kupanje, serumi za lice i još mnogo toga.