U praksi eteričnih ulja, lavanda je višenamjensko ulje. Navodi se da ima protuupalna, antifungalna, antidepresivna, antiseptička, antibakterijska i antimikrobna svojstva, kao i antispazmodična, analgetička, detoksikirajuća, hipotenzivna i

Zdravstvene prednosti

Eterično ulje lavande i njegova svojstva su široko proučavana. Evo pogleda na istraživanje.

Anksioznost

Iako trenutno nema velikih kliničkih ispitivanja koja bi testirala efekte lavande na osobe s anksioznošću, brojne studije pokazuju da ulje može imati neke prednosti protiv anksioznosti.

Nekoliko studija je testiralo efekte lavande na smanjenje anksioznosti u određenim populacijama. Na primjer, studija objavljena u Physiology & Behavior 2005. godine fokusirala se na 200 ljudi koji čekaju stomatološki tretman i otkrila je da udisanje mirisa lavande istovremeno smanjuje anksioznost i poboljšava raspoloženje.

Osim toga, pilot studija objavljena u Complementary Therapies in Clinical Practice 2012. godine pokazuje da aromaterapija na bazi esencijalnog ulja lavande može pomoći u smirivanju anksioznosti kod visokorizičnih žena nakon porođaja. U eksperimentu koji je uključivao 28 žena koje su rodile u prethodnih 18 mjeseci, istraživači su otkrili da su četiri sedmice dvaput sedmično, 15-minutne sesije aromaterapije pomogle u ublažavanju depresije uz snižavanje nivoa anksioznosti.

Postoje i neki dokazi da uzimanje ulja lavande može pomoći u ublažavanju anksioznosti. U izvještaju objavljenom u Phytomedicine 2012. godine, na primjer, naučnici su analizirali 15 ranije objavljenih kliničkih ispitivanja i zaključili da dodaci prehrani koji sadrže ulje lavande mogu imati neke terapeutske efekte na pacijente koji se bore sa anksioznošću i/ili stresom.⁴

Noviji pregled pronađene literature pokazao je koristi kod učesnika sa umjerenom do teškom anksioznošću.

Nesanica

Nekoliko studija je pokazalo da eterično ulje lavande može pomoći u poboljšanju sna i borbi protiv nesanice.

Studija iz 2015. objavljena u Journal of Complementary and Alternative Medicine pokazala je da je kombinacija tehnika higijene spavanja i terapije eteričnim uljem lavande pomogla studentima da bolje spavaju nego samo higijena sna. Studija na 79 studenata koji su sami prijavili probleme sa spavanjem takođe je pokazala da udisanje lavande prije spavanja poboljšava dnevnu energiju i živost.⁵

Studija iz 2018. objavljena u Holistic Nursing Practice potvrđuje efekat lavande na san. U ovoj studiji na 30 štićenika staračkog doma, utvrđeno je da aromaterapija lavandom poboljšava početak, kvalitet i trajanje sna kod starije populacije.

Kako koristiti

Lavanda je jedno od najnježnijih ulja, što ga čini odličnom opcijom za početnike i svestrano je.

Kada kupujete kvalitetan proizvod, odaberite onaj koji je certificiran USDA organski, bez GMO i bez sintetičkih mirisa. Također se odlučite za proizvod u staklenoj boci koja ima jasnu etiketu i napomenu da je 100 posto čist. Ovo će osigurati da dobijete najbolje rezultate.

Evo nekoliko uobičajenih upotreba za početak:

Prirodni parfem

Želite li dobro mirisati bez upotrebe otrovnih parfema? Lavanda je odličan miris i za žene i za muškarce.

Možete pokušati dodati čisto ulje direktno na kožu, ili možete razrijediti ulje u vodi ili s osnovnim uljem za suptilniji miris.

Ako želite da ulje utrljate direktno na kožu, pokušajte dodati 2-3 kapi u dlanove, a zatim protrljati ruke. Zatim ga utrljajte direktno na kožu ili kosu.

Također možete pokušati dodati 2 kapi u bocu sa raspršivačem sa oko ½ šolje vode. Protresite bocu sa raspršivačem, a zatim poprskajte šta god želite.

Razmislite o kombinaciji ulja lavande s drugim opuštajućim uljima, poput eteričnog ulja cedrovine ili eteričnog ulja tamjana. Moj domaći losion uključuje ulja lavande, tamjana i paprene metvice, koji odlično mirišu zajedno i pomažu u smanjenju upale i poboljšanju zdravlja vaše kože.

Još jedan sjajan način da koristite ulje lavande kao prirodni parfem je da ga dodate svom šamponu ili napravite svoj, kao što sam ja uradio sa ovim domaćim šamponom od kokosove lavande.

Netoksičan osvježivač zraka

Na isti način na koji koristite ulje lavande kao parfem, možete ga koristiti u svom domu kao prirodni osvježivač zraka bez toksičnosti. Ili ga poprskajte po kući ili pokušajte da ga raspršite.

Kako biste stvorili opuštajuću atmosferu u spavaćoj sobi prije nego što zaspite, pokušajte prskati mješavinu lavande i vode direktno na posteljinu ili jastuk.

Istu metodu možete isprobati iu svom kupatilu, kao i na peškirima. Prije opuštajućeg kupanja ili tuširanja, poprskajte svoj ručnik lavandom kako bi vas njen umirujući miris čekao kada izađete iz tuša.

Zaključak

• Lavandula angustifolia je jedna od najpoznatijih biljaka koja se koristi u terapeutske svrhe. Proizvodi koji sadrže sastojke lavande često se koriste za njihovo umirujuće djelovanje, ali o ovoj izvanrednoj biljci treba još naučiti. Može pomoći u ublažavanju bolova, glavoboljama i pomoći pri spavanju.
• Čak i ako ste tek počeli sa esencijalnim uljima, odlična ideja je početi sa lavandom. Može se koristiti aromatično, lokalno i interno, ako imate vrlo kvalitetan proizvod.
• Lavandula je takođe odličan sastojak u DIY receptima, kao što su sprejevi za sobe, soli za kupanje, serumi za lice i još mnogo toga.