5 najboljih eteričnih ulja za ublažavanje mučnine

Ništa ne može spriječiti radost putovanja brže od mučnine. Možda imate mučninu tokom letova ili vam je muka na krivudavim putevima ili vodama s bijelim kapovima. Mučnina se može pojaviti i iz drugih razloga, poput migrene ili nuspojava lijekova. Srećom, neke studije pokazuju da šačica eteričnih ulja obećava da će smiriti prevrnuti stomak. Osim toga, samo čin sporog, ravnomjernog i dubokog udisaja može ublažiti mučninu aktiviranjem parasimpatičkog nervnog sistema, prema istraživanju. Udisanje eteričnog ulja pomaže vam da se fokusirate na dah kada vam crijeva zadaju tugu. Evo nekoliko eteričnih ulja koja obećavaju u ublažavanju mučnine i nekoliko najboljih praksi za njihovu upotrebu.

Pet eteričnih ulja protiv mučnine

Primijetit ćete da je većina istraživanja koja testiraju eterična ulja na mučninu provedena na trudnicama i ljudima nakon operacije. Iako su ovi pokretači mučnine jedinstveni, razumno je vjerovati da bi eterična ulja pomogla i kod mučnine kretanja i nelagode u želucu.

Ginger

Korijen đumbira od davnina je poznat kao duda za stomak. (Možda ste pijuckali sok od đumbira kada ste bili bolesni kao dijete, na primjer.) I ispostavilo se da sam miris đumbira može pomoći u smirivanju mučnine. U jednom randomiziranom, placebom kontroliranom kliničkom ispitivanju, pacijentima s postoperativnom mučninom dali su gazu natopljenu eteričnim uljem đumbira i rekli im da duboko udahnu kroz nos. Doživjeli su smanjenje simptoma u poređenju s kontrolnom grupom pacijenata koji su primali uloške natopljene fiziološkom otopinom.

kardamom

Miris kardamoma takođe može pomoći da izbacite mučninu do ivičnjaka. Ista studija koja je proučavala đumbir istraživala je i treću grupu pacijenata nakon operacije kojima je dat jastučić od gaze natopljen mješavinom eteričnih ulja. Mješavina je uključivala kardamom zajedno s đumbirom, mentom i pepermintom. Pacijenti u grupi koja je primala mješavinu doživjeli su najviše poboljšanja mučnine u poređenju sa onima koji su primali samo đumbir ili koji su primali fiziološki rastvor placebo.

Pepermint

Listovi peperminta se takođe hvale kao sredstvo za ukroćenje stomaka. A kada se unjuši, eterično ulje paprene metvice ima potencijal da ublaži mučninu. U prospektivnom randomiziranom ispitivanju, također s pacijentima koji su nakon operacije doživjeli smetnje u želucu, subjekti su dobili ili placebo inhalator ili inhalator za aromaterapiju s mješavinom peperminta, lavande, metvice i đumbira. Oni u grupi koja je primala aromaterapijski inhalator prijavili su značajnu razliku u percipiranoj efikasnosti na njihove simptome u poređenju sa kontrolnom grupom.

Lavanda

Zapaljivi miris lavande takođe može pomoći u opuštanju nadraženog stomaka. U randomiziranoj, placebom kontroliranoj studiji pacijenata koji su osjetili mučninu nakon operacije, učesnici su podijeljeni u četiri grupe. Tri grupe su dobile eterično ulje za njušenje: ili lavanda, ruža ili đumbir. A jedna grupa je dobila vodu kao placebo. Gotovo 83% pacijenata u grupi sa lavandom prijavilo je poboljšanje rezultata mučnine, u poređenju sa 65% u kategoriji đumbira, 48% u grupi sa ružama i 43% u placebo setu.

Limun

U randomiziranom kliničkom ispitivanju, trudnice koje su imale mučninu i povraćanje dobile su ili eterično ulje limuna ili placebo da udahnu kada se osjećaju bolesno. Od onih koji su primili limun, 50% je izjavilo da je zadovoljno tretmanom, dok je samo 34% u placebo grupi reklo isto.

Kako ih bezbedno koristiti

Ako vaš stomak ima tendenciju da vas s vremena na vrijeme okrene, nekoliko isprobanih eteričnih ulja može pomoći. Da biste ih koristili, nanesite nekoliko kapi EO na svoje omiljeno osnovno ulje. (Nikada ne biste trebali nanositi eterična ulja direktno na kožu, jer mogu izazvati iritaciju.) Upotrijebite mješavinu da nježno masirajte ramena, potiljak i stražnji dio ruku – mjesto koje je lako njušiti dok ste u vozilu u pokretu.

Ako biste radije krenuli putem mirisa, nanesite nekoliko kapi na traku, šal ili čak maramicu. Držite predmet blizu nosa. Polako duboko udahnite i izdahnite na usta. Istraživanja pokazuju da mirisni . stimulacija mirisom može potisnuti aktivnost vagalnog nerva želuca, što može pomoći u suzbijanju "mučnine" kod glodara. Ako ste kod kuće i osjećate se loše, možete dodati svoje omiljeno ulje u difuzor.

Preparati esencijalnih ulja trebaju biti ograničeni samo na lokalnu i aromaterapijsku upotrebu. Iako možete kupiti ekstrakte peperminta i đumbira za hranu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja, posebno ako uzimate lijekove na recept ili ste trudni.