Ništa ne može brže umanjiti radost putovanja od mučnine u vožnji. Možda osjećate mučninu tokom letova ili vam je mučno na krivudavim putevima ili na bijelim vodama. Mučnina se može pojaviti i iz drugih razloga, poput migrene ili nuspojava lijekova. Srećom, neke studije pokazuju da nekoliko eteričnih ulja obećava smirivanje uznemirenog želuca. Osim toga, samo čin sporog, stabilnog i dubokog disanja može ublažiti mučninu aktiviranjem parasimpatičkog nervnog sistema, prema istraživanjima. Udisanje eteričnog ulja pomaže vam da se fokusirate na dah kada vam stomak zadaje bol. Evo nekoliko eteričnih ulja koja pokazuju obećanje u ublažavanju mučnine i nekih najboljih praksi za njihovu upotrebu.
Pet eteričnih ulja za mučninu
Primijetit ćete da je većina istraživanja koja testiraju djelovanje eteričnih ulja na mučninu provedena na trudnicama i osobama nakon operacije. Iako su ovi okidači mučnine jedinstveni, razumno je vjerovati da bi eterična ulja mogla pomoći i kod uobičajene mučnine prilikom putovanja i nelagode u želucu.
Đumbir
Korijen đumbira je odavno poznat kao sredstvo za smirenje želuca. (Možda ste, na primjer, pijuckali sok od đumbira kada ste bili bolesni kao dijete.) Ispostavilo se da sam miris đumbira može pomoći u suzbijanju mučnine. U jednom randomiziranom, placebo kontroliranom kliničkom ispitivanju, pacijentima s postoperativnom mučninom dat je gaza natopljena eteričnim uljem đumbira i rečeno im je da duboko udišu kroz nos. Iskusili su smanjenje simptoma u poređenju s kontrolnom grupom pacijenata koji su primili jastučiće natopljene fiziološkim rastvorom.
Kardamom
Mirisanje kardamoma također može pomoći u suzbijanju mučnine. Ista studija koja je proučavala đumbir istraživala je i treću grupu pacijenata nakon operacije kojima je dat gaza natopljena mješavinom esencijalnih ulja. Mješavina je uključivala kardamom zajedno s đumbirom, metvicom i paprenom metvicom. Pacijenti u grupi koja je primila mješavinu iskusili su najveće poboljšanje mučnine u poređenju s onima koji su primali samo đumbir ili koji su primali placebo s fiziološkom otopinom.
Paprena metvica
Listovi paprene metvice se također hvale kao sredstvo za ukroćavanje želuca. A kada se pomiriše, eterično ulje paprene metvice ima potencijal da ublaži mučninu. U prospektivnom randomiziranom ispitivanju, također s pacijentima koji su imali želučane tegobe nakon operacije, ispitanicima je dat ili placebo inhalator ili aromaterapijski inhalator sa mješavinom paprene metvice, lavande, metvice i đumbira. Oni u grupi koja je koristila aromaterapijski inhalator prijavili su značajnu razliku u percipiranoj efikasnosti na svoje simptome u poređenju s kontrolnom grupom.
Lavanda
Umirujući miris lavande također može pomoći u smirivanju mučnine u želucu. U randomiziranoj, placebo kontroliranoj studiji pacijenata koji su nakon operacije imali mučninu, učesnici su podijeljeni u četiri grupe. Tri grupe su dobile eterično ulje za mirisanje: lavande, ruže ili đumbira. Jedna grupa je dobila vodu kao placebo. Gotovo 83% pacijenata u grupi s lavandom prijavilo je poboljšanje rezultata mučnine, u poređenju sa 65% u kategoriji s đumbirom, 48% u grupi s ružom i 43% u placebo grupi..
Limun
U randomiziranom kliničkom ispitivanju, trudnica koja je imala mučninui povraćanje dobijali su ili eterično ulje limuna ili placebo za inhalaciju kada bi se osjećali loše. Od onih koji su primili limun, 50% je izjavilo da je zadovoljno tretmanom, dok je samo 34% u placebo grupi reklo isto.
Kako ih sigurno koristiti
Ako vam se želudac povremeno okreće, nekoliko provjerenih eteričnih ulja pri ruci može vam pomoći. Da biste ih koristili, nanesite nekoliko kapi EO na svoje omiljeno bazno ulje. (Nikada ne biste trebali nanositi eterična ulja direktno na kožu, jer mogu izazvati iritaciju.) Koristite smjesu za nježnu masažu ramena, potiljka i nadlanica - mjesta koje je lako njuškati dok ste u vozilu u pokretu.
Ako biste radije išli putem mirisa, nanesite nekoliko kapi na maramu, šal ili čak maramicu. Držite predmet blizu nosa. Polako i duboko udahnite i izdahnite na usta. Istraživanja pokazuju da stimulacija olfaktorije mirisom može potisnuti aktivnost gastričnog vagusnog živca, što može pomoći u suzbijanju slučaja "mučnine" kod glodara. Ako ste kod kuće i osjećate se loše, možete dodati i svoje omiljeno ulje u difuzor.
Pripreme eteričnih ulja treba ograničiti samo na lokalnu upotrebu i aromaterapiju. Iako možete kupiti ekstrakte paprene metvice i đumbira prehrambene kvalitete, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom prije konzumiranja, posebno ako uzimate lijekove na recept ili ste trudni.
Vrijeme objave: 21. februar 2023.